Annesayfa / Diyet Yemekleri / Metabolizmayı hızlandıran 9 alışkanlık

Metabolizmayı hızlandıran 9 alışkanlık

Metabolizmayı hızlandıran 9 alışkanlık

Metabolizmayı hızlandıran 9 alışkanlık nedir, nelere dikkat etmek gerekir? Ünlü diyetisyen Dilara Koçak’tan muhteşem tavsiyeler sizlerle. Her bireyin metabolizma hızı farklıdır. Metabolizma hızı yavaş olan bireyler daha zor kilo verirler. Metabolizma hızını yaş, cinsiyet, genetik yapı, aktivite düzeyi ve hormonlar etkiler. Eğer metabolizmanızın yavaş olduğunu düşünüyor ve kilo vermekte zorlanıyorsanız mutlaka tiroid ve insülin hormonlarınızı kontrol ettirmek için bir hekime danışın. Sağlık ile ilgili her şeyiniz normal olmasına rağmen metabolizmanız yavaş ise beslenme tipinizi değiştirin.

Uzun süreli açlık, kahvaltı etmemek, öğün atlamak, metabolizmayı yavaşlatır. Bu sebeple siz uyansanız dahi kahvaltı etmediğiniz sürece vücudunuz hala uykuda demektir. Metabolizmayı hızlandırmak için 2 yol vardır. Öğün sıklığını artırmak ve hareket etmek. Kas kütlesini artıran egzersizler vücutta yağ dokusunu azaltarak metabolizmayı hızlandırır. Öğün sıklığını artırmak beslenme biçiminde mutlaka ara öğüne yer vermek metabolizmanızı hızlandırır ve kolay kilo vermenize yardımcı olur. Ara öğün seçimi için düşük yağlı ve şekersiz lifli ürünleri seçin. Kolay taşınabilir, hep yanınızda bulunduracağınız ve pratik yiyecekler olmasına dikkat edin. Diyet bisküvi ve krakerler ara öğün için hem lezzetli hem de sağlıklı seçimlerdir.

metabolizmayi-hizlandiran-9-aliskanlik
metabolizmayi-hizlandiran-9-aliskanlik

Metabolizmayı hızlandıran 9 alışkanlık

  • 2-3 saat arayla beslenin, ara öğün yemeyi ihmal etmeyin.
  • Ara öğünlerde kepekli bisküvi veya kepekli kraker gibi light ürünler tüketilebilir.
  • Her öğünde karbonhidratla birlikte protein olmasına dikkat edin.
  • Mutlaka kahvaltı yapın, metabolizmanız uyumasın.
  • Egzersizler yaparak kas kütlenizi koruyun ve kas kütlenizi arttırın.
  • Öğün atlamayın, ana ve ara öğünlere aynı özeni gösterin.
  • Her gün 2-2,5 litre su içmeye dikkat edin.
  • Hızlı kilo vermeyin, bu kas kaybına sebep olur, metabolizmanızı yavaşlatır.
  • Çok düşük kalorili beslenerek metabolizmanızı az yemeye alıştırmayın.

Tüm bunlara dikkat ettiğinizde diyet yaparak yaşamak yerine, istediğini yiyerek kilo almadan yaşamak, sizin doğal yaşam tarzınız olur. Diyetlerin sebep olduğu, açlıkla, acıyla stresle dolu günler geride kalır. Sürekli kilo alıp vererek yorulan zihniniz diyet kelimesinden nefret etmez ve bilinç altınızın kayıtlarından kaynaklanan şişmanlık artık sizin için bir problem olmaz. İdeal bir vücuda sahip olmak için öncelikle kendinizi ve bedeninizi sevin. Daha sonra bu 9 alışkanlığa dikkat edin. İşte hepsi bu! Zinde, fit, sağlıklı günler dilerim. Sevgilerimle…

Evimin Yemekleri – Birbirinden güzel yemek tarifleri, soğuk sıcak içecek tarifleri, tatlı tarifleri bu kanalda. Sağlıklı doğal malzemelerle hazırlanmış kolay ve pratik yemek tarifleri. Tatlılar, soğuk ve sıcak içecekler birbirinden güzel et yemekleri bu kanalda abone olmayı unutmayın. Sosyal medya hesaplarımın linklerini de aşağıda paylaştım. Hepinizi bekliyorum. Sevgilerimle…

Youtube kanalım: http://bit.ly/evimin

https://www.yemektarifleri.link/

https://www.facebook.com/eviminyemekleri/

https://twitter.com/YemekleriEvimin

https://www.instagram.com/evimin.yemekleri/

https://www.tumblr.com/blog/eviminyemekleri

Sizde tarif gönderin ! 🙂

Facebook sayfamızdan, web sitemizin sende tarif gönder bölümünden bize tariflerinizi gönderirseniz mutfağınızın güzel lezzetlerini sizlerin adına paylaşabiliriz.

hakkında yonetim

Evimin Yemekleri youtube kanalı ve www.yemektarifleri.link kişisel kanallarının sahibiyim. Hobi olarak yemek tarifleri hakkında videolar çekiyor, yazılar yazıyorum. Sağlık, güzellik, bilim, kültür, mutfak ip uçları hakkındaki tecrübelerimi ve bilgilerimi blog sayfamda yazıyorum. Ziyaret ettiğiniz için teşekkürler.

Yazarın Diğer Tarifleri

Ananaslı bademli yaş pasta tarifi

Ananaslı bademli yaş pasta tarifi

Ananaslı bademli yaş pasta tarifi Ananaslı bademli yaş pasta tarifi, yapılışı, malzemeleriyle birlikte sizlerle. Pastanelerde …