Evimin Yemekleri Kolay ve Pratik Yemek Tarifleri
İlgili konular
Yer Fıstığının Faydaları Nelerdir
Yer Fıstığının Faydaları Nelerdir, yer fıstığı kalorisi yüksek olmasına rağmen kilo aldırmayan tek kuru yemiş diyebiliriz. Alınan kaloriyi vücutta hemen enerjiye çeviriyor ve vücutta sıcaklık hissedilmeye başlıyor… Bu konunun ne kadar güzel ve ilginç olduğu sadece birkaç cümleyle verdiğimiz ip ucundan belli değil mi? Haydi hemen başlayalım. Yer fıstığı hakkında özet bilgi almak isterseniz aşağıdaki videoyu izleyip kanalıma abone olabilirsiniz.
Yer fıstığı nedir?
Yer fıstığı baklagiller familyasındandır. Bitkinin tohumu toprak altında yetişir, depo köklü bir bitkidir. Yer fıstığının ana vatanı Güney Amerikadır. uzun yıllardır ülkemizin güney kesimlerinde de yetiştirilmektedir. Ilıman iklim bitkisidir. Yumuşak ve humuslu toprağı sever. Soğuğa karşı dayanıklı değildir. Karasal iklimde varlığını sürdüremez.
Yer fıstığının kalorisi yüksek olmasına rağmen kilo almaya neden olamaz. Çünkü içerdiği kalori enerjiye dönüşür. Bu bakımından nadir yiyeceklerden biridir. Yaz kış bulunmasına rağmen kışın daha fazla tüketilen yer fıstığı, sağlığa faydası olan pantotenik adlı bir asit içermektedir.
Yer fıstığının içeriğinde,
Yer fıstığı; protein, sağlıklı yağ asitleri, B ve E vitamini içerir. Ayrıca fosfor, magnezyum, potasyum, sodyum, manganez, bakır, kalsiyum, magnezyum, demir, selenyum, çinko sağlığa faydası olan bu mineraller açısından da oldukça zengindir.
Vücuda giren bakterilerle savaşmak için bağışıklığın güçlü olması gerekir. Yer fıstığı bu bakımdan oldukça fayda sağlar. Bağışıklığı güçlendirerek kanserli hücrelerle bile savaşmasını destekler. Aynı zamanda düşük oranda kolesterol içerdiğinden kalp ve damar hastalıklarının riskini de azaltır.
Yer fıstığı beyin sağlığı için çok gereklidir. Yer fıstığı beyni besleyen vitaminlere sahiptir.
Yer Fıstığının Faydaları Nelerdir
Yerfıstığı, hamilelik sırasında önemli olan en zengin diyet biotin kaynaklarından biridir.
Niasin vücudunuzda çeşitli önemli işlevlere sahiptir. Kalp hastalığı riskinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir.
B9 vitamini veya folik asit olarak da bilinen folat birçok önemli fonksiyona sahiptir ve özellikle hamilelik sırasında önemlidir.
Bol miktarda manganez içerir.
Yer fıstığı içerdiği E Vitamini sayesinde güçlü bir antioksidandır.
B vitaminlerinden biri olan tiamin, B1 vitamini olarak da bilinir. Vücudunuzun hücrelerinin karbonhidrat enerjisine dönüşmesine yardımcı olur ve kalbinizin, kaslarınızın ve sinir sisteminizin çalışması için gereklidir.
Yer fıstığı, vücut dokularının büyümesinde ve korunmasında önemli rol oynayan bir mineral olan iyi bir fosfor kaynağıdır.
Yer fıstığı içerdiği magnezyum sayesinde kalp hastalıklarına karşı kalbi korur.
Özellikle kolon ve mide kanserine karşı etkili bir koruyucudur.
Kötü kolesterol seviyesin düşürerek iyi kolesterol seviyesini yükseltir.
İçeriğindeki zengin protein ve amino asitler sayesinde vücudun normal ve sağlıklı büyümesini sağlar.
Kan şekeri seviyesini dengelemeye yardımcı olur.
İçerdiği E Vitamini sayesinde cilt sağlığına oldukça faydası dokunur.
Omega 3 yağları sayesinde saç dökülmesi ve kırılmasına karşı koruma sağlar, ayrıca saçların parlak ve güçlü görülmesini sağlar.
Potasyum, Magnezyum, Bakır, Kalsiyum, Demir, Selenyum, Çinko gibi vücut için faydalı vitamin ve mineralleri barındırır.
Fazla miktarda yağ içerir ancak bu yağlar vücudumuz için faydalıdır. İçerdiği yağlar tekli doymamış ve doymamış yağlardır.
Mutluluk hormonu olarak bilinen Seretonin hormonu üretimine yardımcı olan içeriğe sayesinde depresyona karşı da etkilidir.
Yer fıstığı tohumunda bol miktarda riboflavin, tiyamin, ve E vitamini bulunur.
Yer fıstığının bilinen faydaları bunlar sizin bildiğiniz farklı özellikleri varsa lütfen yorumlar bölümünde yazın. birbirinden ilginç yeni videolar için kanalıma abone olmayı ve zil ikonuna tıklamayı unutmayın. Sağlık şifa huzur dolu bir hayat diliyorum sevgilerimle.
Şifacı tv kanalına abone olmak için tıklayın.
Kadınca blogdaki tüm yazıları görmek için tıklayın.
yemektarifleri.link site ana sayfasına gitmek için tıklayın.
